人民日报北京12月3日电(记者乔业琼)据中国疾控中心官方微信公众号消息，天气渐冷，又一波寒潮即将来临。强冷锋不仅造成“断崖式”寒冷，还常常伴随大风、雨雪，给大家的健康带来巨大挑战。只有提前了解风险，采取科学应对措施，才能让您和家人温暖安全过冬。
寒潮对你的健康有什么影响？
首先，呼吸道变得更加脆弱，增加了传播呼吸道疾病的风险。寒潮到来时，气温迅速下降，冷空气直接刺激和损伤呼吸道粘膜，短时间内对细菌和病毒的防御力大幅降低。同时，门窗经常紧闭，长时间抵御严寒，导致室内空气循环不足。化，并增加了流感病毒等呼吸道病原体在家庭和办公室等拥挤环境中传播的可能性。
其次，心脑血管疾病面临“压力考验”，急性发作风险加大。寒流引起的气温下降还会导致人体血管收缩，血压升高，心脏负荷增加。这种突然的生理变化对于心脑血管疾病患者来说尤其危险。这很容易引发心肌梗塞、中风等突发事件，威胁生命安全。
第三个因素是寒冷和缺乏光照的双重影响，以及不可忽视的情绪“低温”。寒潮常伴有雨雪，使日照时间缩短，影响人体内与情绪相关的激素分泌，使人更容易出现抑郁、疲劳和海情感障碍。此外，户外活动被迫减少，社交互动相对减弱，进一步加剧了情绪心理波动。
四是特殊群体健康风险较高，需要特别关注。老年人调节体温的能力下降，这使得他们很难感觉到寒冷，增加了发生事故的风险。长期暴露在寒冷环境下的户外作业人员面临着冻伤和意外伤害的双重风险。另外，患有慢性疾病（如心脏病、血管、脑血管、呼吸系统疾病）的患者，在寒潮的影响下，机体代偿能力较弱，症状容易加重。
怎样才能科学地保护它呢？
首先，天气很热。特别注意你的衣服。遵循分层原则，穿洋葱般薄的衣服，而不是只穿一层厚衣服。我们推荐选择为内衣选择透气性和吸汗性优良的服装。中层有助于保暖，外层可防风。这会在衣服之间形成一层空气，从而提高保暖性，让您可以根据温度随时穿脱。
戴帽子、围巾、手套和保暖鞋袜，以维持核心体温，防止冻伤，重点关注头部、颈部和四肢等散热部位。
其次，环境室内应温暖、凉爽。即使天气寒冷，如果情况允许，也建议打开窗户给房间通风。为了减少室内细菌和污染物的浓度，我们建议每天打开窗户2至3次，每次10至15分钟。室内作业人员开窗时应注意防风、保温。
天冷时，安全第一。如果你使用 ele电暖气应远离沙发、窗帘等易燃物，睡觉或出门前务必将其关闭。使用炭炉取暖时，要注意通风，防止一氧化碳中毒。
第三，照顾好家人，多给他们提醒。寒潮期间，提醒居家老人和儿童注意保暖，减少不必要的外出。
如果家人患有心脑血管、呼吸系统疾病等慢性疾病，应注意按时服药。如果您出现警告症状，例如持续胸痛、胸闷、呼吸困难、四肢麻木或步态不稳，请立即就医。
第四，考虑出行安全。出发前查看天气预报和路况。行走时，放慢速度，避免结冰的地面，并穿防滑鞋。开车前清除车窗上的雪和雾。放慢速度并在路上慢慢行驶。请勿突然制动或突然转动方向盘。
第五，增强耐力从饮食和运动开始。吃一些温暖、更有营养的食物，比如热汤、粥、瘦肉、鸡蛋和奶制品。嘿。如果不适合外出，可以在家尝试简单的锻炼。能有效促进血液循环，提高免疫力。
寒潮固然寒冷，但通过采取科学措施，可以将对健康的影响降到最低。请及时关注天气预报和预警信息，提前做好准备，保障家人健康，安全度过寒冬。
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